書籍 カラダの意外な見方・考え方

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より良い動きのための カラダの意外な見方・考え方



著者:林好子
判型:四六判
頁数:248頁


運動上達のコペ転!

知ればON 知らねばOFF
意外な上達スイッチ!


さまざまなジャンルのスポーツ、武道で上達できず悩んでいる人の「壁」…
それはほんのちょっとした“先入観”だった!

アレクサンダー・テクニーク、理学療法士、合氣道…、多角的知識・経験を持つ著者が提案する、“目からウロコ”、根本的に動きを変え得る、新たな“カラダとの向き合い方”。


CONTENTS

第1章 “正しい姿勢”の落とし穴
 1 自分にとって姿勢ってなんだろう?
 2 体が窮屈なのは“正しい姿勢”が原因?
 コラム 頑張り屋は損をする!? 〜足し算と引き算のバランス
 3 「正しい」に潜む落とし穴
 コラム 姿勢が整ったかは形以外でも評価する
 4 “正しい姿勢”は人それぞれ?
 コラム 日本人女性のキュートな!?脚
 5 “正しい姿勢”の落とし穴から抜け出すための言葉
 コラム “音”で動きを変えてみよう
 〈おまけ〉体の不思議 〜ズレた感覚と鏡の話

第2章 ナチュラル代表 赤ちゃんから学ぶ動き
 1 赤ちゃんにあって大人にないもの
 2 体の質感 〜筋肉をオンからオフへ
 コラム 動きを変える体感型イメージ
 3 動きだしに役立つ“内なる動き”
 コラム 内なる動きを見つける「二分の一法」
 4 統合した動き① 全身の“チームワーク”
 コラム “動きの始まり”が成功と失敗の分かれ目
 5 統合した動き② 全身の“役割分担”
 コラム 「見る」に注意!!眼の使い方が背骨の動きを支配する
 コラム アスリートの巧みな動きは「独立性」にあり!
 コラム 背骨と腕のを独立して使うためのエクササイズ
 6 体にブレーキをかけない心の使い方 〜100%全力投球
 〈おまけ〉世界とつながる

第3章 嘘かホントかは別にして、知らず知らずのうちに学んでいる体のこと〜アイデア一つ変えれば動きは変わる!?
 1 知らず知らずのうちに学んでいる体のこと 〜思い込みは無知より厄介!?
 2 あなたの肋骨はどんな形? 〜思い込みパワーの恐ろしさ
 コラム 肋骨の実際
 3 曲がるのはそこじゃない!? 〜皮膚にだまされる “手”
 4 体を支えるのはそこじゃない!? 〜でっぱりにだまされる “背骨”
 5 動かすのはそこじゃない!? 〜見える動きにだまされる “股関節”
 コラム 股関節の位置
 6 付け根はそこじゃない!? 〜服にだまされる “足・腕”
 7 パワーを出すのはそこじゃない!? サイズとニックネームにだまされる動き
 コラム 合氣道で重要!「小指のライン」
 8 見て学ぶ動き① 〜首振り人形の日本人
 9 見て学ぶ動き② 〜口の動き
 コラム 食事介助
 10 言葉にだまされる体のこと 〜背筋をまっすぐ!!
 〈おまけ〉体の教育のお話

第4章 いつもの自分、“日常あるある”に待ったをかける〜あなたのその動きは日本人ゆえ!?
 1 刺激によって変化する体
 2 時間厳守の日本人① 〜“急ぐ”のをやめて速く動く!
 コラム 伸び縮みする時間
 3 時間厳守の日本人② 〜待つことをやめる
 コラム “速く動く”と“待つ”が混在する場所(プレッシャーが渦巻く日本のレジ)
 4 日本人の“小さくする”美徳:等身大でお辞儀してみる
 コラム 動作のはじまりと終わりを大切に
 5 服に体を譲る日本人① 〜汚しちゃいけない!…のかな?
 コラム Dust(埃)じゃなくてJust Earth(ただの土)!!
 6 服に体を譲る日本人② 〜動きが変わっちゃってるかも!?
 7 お天気に左右される体① 〜お天気の反応にお国柄あり
 8 お天気に左右される体② 〜雨でも“解放”!
 9 頭で体を制御する〜静かにすることが大切な日本人
 〈おまけ〉日本人であること

第5章 表現する体 表現される体
 1 アートから学ぶ動き 〜感情は身体的である
 コラム 大根役者ならぬ、大根彫像
 2 体は言葉以上に語る
 コラム 体さんの弁護人からのメッセージ
 3 タッチの力(触れる力)
 コラム 言葉なきコミュニケーション
 4 動きの中にある美しさ 〜なぜ「読む」が「話す」になり、「語りかける」になるのか
 5 ありのままの美しさ


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林 好子(はやし よしこ)
1999年、理学療法士免許取得。2009年、アレクサンダー・テクニークに出会い学び始める。2011年、 日本と海外を行き来する生活を開始。2016年、 Alexander Alliance Southwest校を卒業、アレクサンダー・テクニーク教師の資格取得。その他資格として、Living In A Bodyインストラクター、心臓リハビリテーション指導士、3学会合同呼吸療法認定士を取得。現在、大阪・西宮・神戸を中心に全国でレッスンを行っている。また、趣味として合氣道も嗜んでいる。


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