書籍 おにぎりは30分かけて食べなさい

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おにぎりは30分かけて食べなさい
ブレインストレッチで鋭い集中脳をつくる

著者:本田ゆみ
判型:四六判
頁数:240頁

注目の脳トレーニング!
超集中で人生大成功!!

「超集中」と「鮮明なイメージ」が成功を引き寄せる!!
ルーティンプログラム「ビジュアライゼーション」
① 人間関係が良好になった!
② ストレスを感じにくくなった!
③ びっくりするほど仕事がうまくいく!
④ プレーの質が劇的によくなった!
⑤ 人生が大逆転した!  などなど
発想力、洞察力、コミュニケーション力もアップ
プロアスリート、経営者、一流ビジネスパーソンなど3万人以上が効果を実感!
ぜひ、あなたも効果を実感してください。

本書についているカードを使い、以下の方法でビジュアライゼーションのトレーニングができます。
① カードを30秒間集中して見る。
② 30秒経ったら目を閉じる。
③ 目をつむってカードの残像が浮かび上がってきたら、残像が消えるまでの時間をカウントする。
④ 残像が消えたら目を開ける。
* 何秒間残像が見えていたか。見え方はどうだったか。
本書で判断し、訓練することで脳を「その気」にさせ、成功への階段を上ります!

・ 脳スタイルテストが無料!
・ 脳スタイルに合わせた瞑想誘導音声! など
ご購入特典つき!

CONTENTS

はじめに 脳は自己実現を可能にするスーパーマン

第1章 あなたの脳はまだ眠っている
●成功は「集中力」で手に入る
●残念ながら、人間は集中しにくい動物
●超集中状態に入ると、潜在能力が最大限に引き出される
●あなたの脳の膨大な記憶にアクセスする
●「神ってる人」は超集中状態に簡単に入れる
●あらゆる場面で成果を出せる能力
●超集中はマルチタスクをも制する
●誰でも超集中状態に入ることができる
●超集中状態は自由にコントロールできる

第2章 脳の「能力開花」のしくみ
●脳の基本的な機能
●脳の司令塔である「帯状回」活性化する
●超集中状態になるほど、脳全体が活性化する
●は虫類脳>動物脳>人間脳という力関係
● 動物脳を制する者が「超集中力」を手に入れる
● 動物脳は、自己実現に不可欠な存在
●「ミスをしてもいい」が真の実力を引き寄せる
●脳内ホルモンと超集中の関連性
●ホルモン分泌の持続時間はわずか9秒!
●受動脳と能動脳
●超集中の条件は受動脳と能動脳のバランス
●ストレス耐性を上げると集中しやすくなる
●ストレス耐性はいくらでも高くなる
●超集中はアンチエイジングにも効果アリ!
●超集中は生存本能を高める

第3章 「超集中」は、自分の脳の個性を知ることから始まる
●脳にも個性がある
●脳の血流が変わると性格が一変する
●脳スタイルの基本は4タイプ
●脳スタイルを知るメリット
●右脳スタイルと左脳スタイル あなたはどっち?
●右脳スタイルの特徴
●左脳スタイルの特徴
●よい人間関係で超集中の効果を倍増させる
●脳スタイル別の対応法
●次元から見る脳の機能
●次元は「は虫類脳」「動物脳」「人間脳」に対応
●2次元脳と3次元脳 あなたはどっち?
●2次元脳の特徴
●3次元脳の特徴
●右脳2次元スタイルの特徴
  ・相手が右脳2次元スタイルの場合
●右脳3次元スタイルの特徴
  ・相手が右脳3次元スタイルの場合
●左脳2次元スタイルの特徴
  ・相手が左脳2次元スタイルの場合
●左脳3次元スタイルの特徴
  ・相手が左脳3次元スタイルの場合
●脳スタイルと超集中の関連性
●人は得意な脳スタイルで超集中状態に入る

第4章 「超集中状態」に入る、脳スタイル別トレーニング法
●効率的に集中できる「ブレインストレッチ」
●世界のエグゼクティブも瞑想に注目
●自分に合ったブレインストレッチで超集中を目指す
●「考えてもいい」瞑想
●ブレインストレッチの準備
●タイプ別ブレインストレッチ ~基本の呼吸法~
  ・右脳スタイルのブレインストレッチ[5分間ショートバージョン]
  ・右脳スタイルのブレインストレッチ[15分間ショートバージョン]
  ・左脳スタイルのブレインストレッチ[5分間ショートバージョン]
  ・左脳スタイルのブレインストレッチ[15分間ショートバージョン]
  ・2次元スタイルのブレインストレッチ
  ・3次元スタイルのブレインストレッチ
●自分流にアレンジして「無」を目指す
●ブレインストレッチのルーティンプログラム
  ・ルーティンプログラム①「自我観察法」
  ・ルーティンプログラム②「ビジュアライゼーション」
  ・ルーティンプログラム③「思考整理法」
● 超集中状態に入るための「呼び水」
● 共感と信頼を得、超集中を引き寄せる「最強のツール」
●無理にプラスの言葉を選ぶ必要はない
● ブレインストレッチQ&A
ブレインストレッチを始めて、どのくらいで超集中状態に入れるの?
超集中状態に入りやすくなる食べ物はありますか?
ブレインストレッチは、座って行ったほうがいいの?
左脳スタイルの瞑想で、テロップがうまくイメージできません。
時間がなく、うまくブレインストレッチができません。
ブレインストレッチを始めてから、生活習慣が変わりました。
いきなりたくさんのプログラムを同時に始めるのはたいへんです……。
どうしてもブレインストレッチをする気になれない日があります。
ブレインストレッチの効果の実例を教えてください。

第5章 1000倍成果を上げる「超集中」活用術
● 超集中の活用法は千差万別
● 生活が変わり、プレーの質が上がったプロサッカー選手
●自我観察の応用
●「使命感」や「志」で超集中への階段をかけ上がる
●シンデレラストーリーを引き寄せた超集中力
●「あまのじゃくリスト」で起死回生の逆転劇
●年収大幅アップで300万円の借金をスピード完済!
●あなただって天才の域に入れる!

おわりに ブレインストレッチがあれば、ピンチは必ず乗り越えられる


本田ゆみ
ビジネス瞑想家。心理専門士。有限会社SPOON代表。福岡県出身。31歳の時、スキルス胃癌で余命数ヶ月と宣告されるが、奇跡的に回復。2006年台湾で「瞑想を伝え広げる使命がある」と著名なチベット僧侶に告げられ、研鑽を積む。しかし、従来の神秘性の強い瞑想のみを広めていくことに疑問を感じ、脳神経外科医、篠浦伸禎医師との出合いを機に、「脳医科学」に基づいた仕事に活かせる独自のメソッド「ブレインストレッチ®」の構築に着手。パフォーマンス実績を高める「ブレインストレッチ®」で、人生が好転するビジネスパーソン、経営者、トップアスリートが続出。個人や企業など、これまで3万人以上に、脳の特性を生かしたストレス耐性向上カウンセリングを行う。企業においては、人事へのアドバイスや各種研修を実施。その他、ストレス耐性向上に関する執筆、口座など全国で活動。著書に、『脳が鋭くなる「考えない」トレーニング』(共著、マキノ出版)、『仕事のできる人は必ず「瞑想」している』(ヒカルランド)他。現在、ブレインストレッチが体験できる「ブレインストレッチ体験会」瞑想を習得するための「ブレインストレッチ®オンライン講座」、脳スタイルを学ぶための「脳スタイルオンライン講座」などを開講。クラウドコーチングなども行い、多くの人々の脳力能力開発に務めている。
オフィシャルサイト http://y.spoonsp.com/

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