いつでもどこでも行える
超合理的なコアトレーニング
指導・監修：三杉里公似
収録時間：50分
いつでもどこでも行える
超合理的なコアトレーニング
相撲の基礎である「四股」。そのシンプルなトレーニングは腰痛や肥満の解消、股関節まわりの強化など、万人に効果のあるものです。当DVDでは腰割りから四股踏み、すり足、足裏で地面を噛む方法などを元小結・三杉里が段階を踏んでわかりやすく解説。正しい四股を踏めば無理なくインナーマッスルを鍛えられ、股関節の動的柔軟性を養えます。
収録内容
○四股の歴史と役割
○四股の効果（深層筋の強化、腰痛改善など）
○腰割り
上半身／下半身の注意点
壁と椅子を利用する
○足裏鍛錬法
足指で地面を噛む
布を使った鍛錬法
○四股踏み
正しい姿勢で四股を踏む
足の上げ方／下ろしかた
紐を使った方法
棒を使った体重移動
壁を利用する
○すり足
腰割りの姿勢の意味
蹲踞（そんきょ）～電車道
○特典映像
三杉里式 股割り完全ガイド
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指導・監修◎三杉里 公似（みすぎさと こうじ）
1962年生まれ。滋賀県甲賀市出身。二子山部屋（現・貴乃花部屋）所属の元大相撲力士。元小結「三杉里」として36歳まで現役を続け、十両21場所、幕内53場所を休場なく勤め、通算700勝の白星を挙げる。引退後は中国に留学し、漢方医学を基にした中国伝統医学を習得。国際康復医療術協会理事、健康回復館 三杉里のごっつハンド代表、伝統四股普及会主宰。 モデル◎KOH 協力◎健康回復館ごっつハンド、伝統四股普及会 |
