小さな動きで最大限の力を発揮する

指導・監修：岡田慎一郎
収録時間：80分


武道・スポーツ・日常に活かせる
知っておきたいカラダのトリセツ





力に頼らない、身体に負担をかけない古武術的な身体の使い方を、理学療法士の岡田慎一郎氏が教えます。
上半身･下半身･体幹とカラダを3分割にしてそれぞれの動きを高め、更に全身を連動させることにより柔軟性が生まれ、大きな力を無理なく出すことができます。

誰もが実践できる「あたりまえな」動き。
珠玉のキーワードが詰まっています。


収録内容

Chapter 1
　上半身動作の向上
　背中と腕との連動性チェック
　背中と連動した上半身の動き
　背中と腕を連動した力の出し方
　伸びる腕

Chapter 2
　下半身動作の向上
　股関節の動作チェック
　股関節の動きを引き出す
　二人一組で行う股関節の動かし方
　立ち上がる力
　踏みしめない足-1 タオル獲り
　踏みしめない足-2 力の出し方
　脚を高く上げるには

Chapter 3
　体幹部のポジショニング
　実用的な姿勢
　腹を曲げない
　実用的姿勢の力の出し方

Chapter 4
　全身の連動性を高める
　上半身･下半身･体幹の連動
　全身の連動性を動作に活かす-1
　全身の連動性を動作に活かす-2
　全身を連動した歩き･走り

岡田慎一郎
理学療法士、介護福祉士、介護支援専門員。身体障害者、高齢者施設に勤務し、独自の身体介助法を模索する中、武術研究家の甲野善紀氏と出会い、古武術の身体運用を参考にした「古武術介護」を提案し、大きな反響を呼ぶ。著書に「古武術介護入門」（医学書院）「あたりまえのカラダ」（イーストプレス）など多数。

モデル ◎ 大塚義彦
撮影・協力 ◎ 東京富士大学