DVD 丹田を作り、鍛える。
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指導:深井信悟
収録時間:60分


体幹トレーニングでは極められない、肉体と精神のコア作り!

本当の意味でハラをくくり、ハラを決めれば、
本来の力が発揮できます。





武術武道、東洋医学、健康法などで、大切とされる丹田。
この鍛え方を太極拳指導者・深井信悟先生が当DVDで丁寧に指導。
誰でも出来る段階的なエクササイズを通して、イメージで語られることが多い丹田〈肚/ハラ:肉体と精神のコア〉が実感できるようになります。


収録内容

・丹田とは何か ・丹田の意義 ・丹田の位置
・鍛錬時の呼吸 ・腹式呼吸のエクササイズ ・鍛錬の目安

■丹錬法①:不自然体…丹田の覚醒
○四つ足歩き①…仰向け
 ・基本(前後方向…縦歩き)
 ・肛門の締め方
 ・提肛のコツ
 ・左右方向…横歩き
 ・斜め方向…斜め歩き
○四つ足歩き②…うつ伏せ
 ・基本(前後方向…縦歩き)
 ・左右方向…横歩き
 ・斜め方向…斜め歩き
○アヒル歩き
 ・膝行の鍛錬
 ・背面(腰)で手を組む
○ニワトリ歩き
 ・足首の横側を掴む

■丹錬法②:自然体…丹田の強化
○ダルマ四股
 ・基本(掌抱式)
 ・胸前合掌式
 ・頭頂合掌式
 ・背面合掌式
○バランス体操
 ・前後静止姿勢
 ・左右静止姿勢
 ・上下静止姿勢
 ・捻転静止姿勢
○姿勢の変更
 ・立位→仰臥位/伏臥位
 ・立位→横臥位

■丹錬法③:武術体…土台の強化
 ・円襠について(内転・内旋筋群)
○弓歩站トウ
 ・定式
 ・把式
 ・虎抱頭式:順歩/逆歩
○鶏歩站トウ
 ・定式
 ・虎抱頭式:順歩/逆歩
 ・龍形式:順歩/逆歩
○六合歩站トウ
 ・内向式
 ・直式
○排打功
 ・開立歩式
 ・弓歩式
 ・大馬式


指導・監修 ◎ 深井信悟(ふかい しんご/総合武道研究会快風院主宰)
'65年東京生まれ。太極拳、大東流合気武道等、様々な武術を修行。同時に気功やヨガ等の健康法のエッセンスを実践吟味し、独自の鍛錬法や体操、リラクゼーション法を考案する。その中でも丹田養成を体系化した“丹錬法”は、多くの生徒から好評を博している。


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