指導・監修：笹川大瑛
収録時間：49分





書籍・週刊誌で注目され、トレーニング講座はいつも満員！
予約の取れない人気理学療法士・
笹川大瑛（ひろひで）先生、初の指導DVDです。


「関節は二つの筋肉で安定が保たれているが、一方は使われずに衰えやすい」
笹川先生はこの発見から“関節を支える二つの筋肉”の強化に着目して「関節トレーニング」を考案しました。

このメソッドで気づかないうちに起きていた“関節のズレ”をなくし、各種痛みの改善と運動能力の向上を図ります。

例えば、首こり・肩こりは、肩甲骨の可動性（動き）向上がポイント。
この場合、前鋸筋（ぜんきょきん）と菱形筋（りょうけいきん）の関トレが効果を発揮します。

さらにこの関トレは、スポーツ等の打撃力アップにも繋がります。
また関トレの筋肉を、より覚えられるように特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』が入っています。


収録内容

■始めに…関トレの考え方
　・関節と支えている筋肉の関係
　・関トレのメリット

■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP）
○前鋸筋のトレーニング
　・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
　・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回）
○菱形筋のトレーニング
　・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
　・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右）

■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP）
○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右）
○橈・尺側手根屈筋のトレーニング
　・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時）
　・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右）
　・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右）

■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善）
○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回）
○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右）

■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定）
○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右）
○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右）

■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP）
○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）

指導・監修 ◎ 笹川大瑛（ささかわ ひろひで／一般社団法人日本身体運動科学研究所代表）
小中高は剣道に打ち込み、全国大会、インハイに出場。しかし腰痛で選手を断念、運動上達の研究を新たな道とし、理学療法士となる。格闘技日本チャンプやバレーボール、体操、野球、スキーなどのリハビリをジャンルを問わずサポートし、運動理論を研究、「関節トレーニング」としてまとめる。現在、朝日カルチャーセンターの講座はいつも満員、全国の治療家や療法士へリハビリ技術を教えながら、大学の研究員としての活動もしている。書籍『関トレ』（朝日新聞出版）。剣道五段。

生徒モデル ◎ 笹川貴史