Tsuji式 PNFテクニック入門
  • Tsuji式 PNFテクニック入門

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著者:辻亮
判型:四六判
頁数:211頁


神経からアプローチすることで、
身体は素直に応えてくれます!


美容、健康、痩身、トレーニング、身体調整、リハビリ……

神経・筋・関節の機能を最大化、体の潜在能力を活かす施術で、様々な舞台で活躍する。
いま、大注目のPNFの「超」入門書!


CONTENTS

導入編 日本一分かりやすいPNF入門
PNFとは何か
 リハビリテーションから発展した、神経に働きかけるPNF
 遠心性神経と求心性神経から見るPNF理論
 人間が本来もつ対角・らせんの動き
 身体に備わる姿勢反射
 すべての人には潜在能力がある
 からだに与える効果と影響
PNFの効果
 どのような人たちが実践しているか
 レバレッジ(てこ)を使って女性でもかんたんにアプローチ
 柔軟性があがる理由
 神経が促通することで肩こり、腰痛などを改善
 身体が動かしやすくなるから、ダイエット効果と部分痩せも期待できる!
 コンディションを高めてQOLの向上
 柔軟性と可動域をチェックしてみよう
 ファースト&アフターストレッチ
 抵抗の方向性と進め方
 初動負荷が大切

実践編1 上肢パターン
 上肢のファースト&アフターストレッチ
 小顔引き締め・首のこり ~首まわりへのPNF~
 二の腕の引き締め・肩こり ~肩・腕へのPNF~
 首こり ~肩こり~二の腕の引き締めの連動PNF
 バストアップ・姿勢改善・呼吸の連動PNF

実践編2 コアパターン
 コアのファースト&アフターストレッチ
 背中の引き締め
 肩甲骨の引き締め・姿勢・肩こり改善
 お腹の横の引き締め・腰痛改善
 お腹の真ん中の引き締め
 お腹の斜めの引き締め・腰痛改善
 背中~腹筋~お尻~バランス~腰痛改善 連動PNF

実践編3 下肢パターン
 下肢のファースト&アフター ストレッチ
 足首~ふくらはぎ引き締め・下肢のむくみ解消
 太ももの引き締め、股関節・膝関節痛改善
 太ももの表・裏(ハムストリング)の引き締め、股・膝関節痛改善

施術者の皆さんへ PNFを学ぶ。取り入れる

組み合わせて、クライアントの要望に応える

PNFの組み合わせ例:骨盤の引き締めとO脚矯正の組み合わせ

持っている技術に組み合わせ、施術効果をあげていく

新たにPNFというメニューを導入する
 PNFを学ぶには
 PNFのメニュー例
 重要なのはクライアントのメンタル面に配慮すること


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辻 亮(つじ りょう)
UP+CONDITION代表。大阪市堺市生まれ。経営コンサルタント、総合病院リハビリテーショントレーナーを経て、ダイエットサロン「UP+CONDITION」を立ち上げる。PNF、骨盤矯正(カイロ、整体)、耳つぼダイエットなどの施術を通じて、5,000人以上の方と携わり、また一方で、施術やサロン運営に関するセミナー・研修やコンサルティングで、全国200店舗以上の導入実績がある(2011年2月現在)。
サロンの現場と経営の両面からサポートする「現場実践手技のサロン経営コンサルタント」としても、日々意欲的に活動を続けている。


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