指導監修：西山創
収録時間：83分
発売日：2026年6月26日



「スワイショウ」で、すべての身体動作の基礎を“安定”させよう。

このDVDは、イス軸法®︎開発者・西山創先生による健康体操「スワイショウ」のやり方を解説。身体の「内側の軸」を整えるイス軸法に対し、スワイショウは筋肉や関節など「身体の外側」の動きや動作バランスを整えるメソッドです。「安定して立つ」ことを目的に、骨盤・背骨・肋骨の3種のスワイショウの実践方法や、膝が痛くなる原因などの注意点を詳しく解説。日々の生活に取り入れて、無理のない自然な立ち方を目指しましょう。


CONTENTS

◯スワイショウとは
◯スワイショウの基本姿勢
◯骨盤のスワイショウ
◯スワイショウを止める時の注意点
◯背骨のスワイショウ
◯肋骨のスワイショウ
◯スワイショウで膝が痛くなる原因
　①かかと重心になっている
　②体重の乗せ方
◯３つのスワイショウ ビフォーアフター
　①骨盤のスワイショウ
　②背骨のスワイショウ
　③肋骨のスワイショウ
◯「安定」の効果が出にくい間違ったやり方
　①ブンブン振り回す
　②背骨を軸にする
　③脱力し過ぎる
　④足で踏ん張る
　⑤重心を下に落とそうとする
　⑥腕を伸ばす
　正しいスワイショウのやり方
◯２人で行うスワイショウ
◯初めてでも効果が出るスワイショウ
　Case①骨盤の歪み改善・体幹の安定
　Case②バットのスイング・体幹の安定
　Case③発声・体幹の安定・可動域の左右差
　Case④骨盤の歪み改善・可動域の左右差・耐荷力
　Case⑤決めポーズ・コインロール
　初めてスワイショウを行なった感想

指導・監修：西山創
1976年岡山県岡山市生まれ。イス軸法®︎ 開発者。中学・高校と柔道部に所属。岡山太極拳会代表。意拳、太極拳など中国伝統武術を学ぶ。34歳で岡山県にて整体院・太極拳教室を開業し、全国で整体スクールの講師を務める。42歳で身体に優しい回復法を研究する会を立ち上げる。43歳でイス軸法の普及活動を開始し、全国各地でセミナーを開催。著作DVDに「クイック体軸調整 イス軸法」（BABジャパン）がある。

出演協力：あやと／ひであき／日向 すずめ／ゆかり／美神 翔
　　　　　方喰 豊喜／萩尾 幸子／つじい まりこ／三川 浩平
　　　　　西村 憲司郎／伊藤 雅人／石坂 迅／廣中 忠志
撮影協力：ざっぱうさぎ／株式会社フェイス