著者：三谷愛武
判型：A5判
頁数：212頁


一瞬の芸術 ─ 全ての技は、
解放された心身から即興で生まれる！


ルールなき戦いを追求し、原理によって「最強の在り方」を教えるロシア武術・システマ。
自己のコントロールから相手のコントロールに繋げ、対立・対抗しない戦いの極意を学ぶ。
西洋の合理性と自由な発想、東洋の霊性と内観、その二つが融合したロシア武術で、生き方に通じる武術の真理が明らかに！


CONTENTS

●第１章　システマとは何だ？
　武術ではない武術／想定不可能な世界｜システマの
　前提／テクニック不在の武術／武術健全体｜健康で
　なければ戦うどころではない／己を知る／身体意識／
　己の心を知る／真の自分を知る／呼吸を制する者は、
　己を制す／4大原理｜可能性への鍵

●第２章　自由体
　自然体｜パワーの原点／ゼロの様態｜全ての出発点／
　自由体のパワー｜自由なら何でもできる！／
　構えない｜自然体の武術／サバイバル｜守らずに伸びろ

●第３章　身体性能
　身体構造と整姿体｜パワーの骨組み／緊張
　（テンション）と緩み（リラクセーション）／柔体vs硬体｜
　自由の条件／転倒と自倒｜踏ん張るな！／胴体意識のパワー

●第４章　身体操作
　接触の技術｜タッチで全てが決まる／抵抗｜全ての
　問題の原因／ぶつかるな！｜愚者はぶつかり、賢人は
　同調する／ブロックしない｜誘導条件／分離vs一体化｜
　相手に溶け込む／テンション操作

●第５章　動作のパワー
　生命の証｜生は動、死は止／途切れない動作／
　子供に戻る｜自己の原点回帰／忍びの動き｜ロシア武術
　＝現代の忍法？／フットワーク｜無駄なステップはない！／
　三次元の動き｜達人の動作は立体的だ！

●第６章　感情制御
　感情に囚われるな！｜究極の護身法則／恐怖感と
　つき合う｜極意は内面にあり／怒りと復讐／何かしようと
　しない｜欲望は最大の敵／個人的に取らない｜作り話の罠／
　一瞬の芸術｜全ては即興

●第７章　心理・意識の操作
　潜在意識の壁｜壁を破るスロー・トレーニング／錯覚｜
　システマの制御法／マジック｜人の心理作用を利用する／
　急ぐな、焦るな、結果を求めるな｜上達の条件／
　本能・直感・インスピレーション｜自己を超えた力を借りる

●第８章　システマ戦闘術・非戦闘術
　システマの殴打哲学／活人打拳｜システマの奥義／
　殴られる｜武術を学ぶ必須条件／攻防一体─システマの
　打撃・蹴撃コンセプト／「一撃必殺」対「多撃制御」／
　システマ式武器処理｜防御動作の基礎トレーニング／
　多敵処理─システマ戦闘法の基本／システマの寝技と組み合い


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著者 ◎ 三谷愛武（Manami Mitani）
システマ・ロサンゼルス代表。多数の武術を修行し、ポール・ブナックからJKD路上戦法、ヒクソン・グレーシーより柔術とバーリトゥードを伝授される。パット・ストロング（ブルース・リー直伝）に導かれ、武術の原理に目覚める。その後、システマ指導者のマーティン・ウィーラーに出会い、ミカエル・リャブコ、ヴラディミア・ヴァシリエフのシステマに傾倒。現在は米国にて独自のシステマ観と練習体系を指導中。指導・監修DVDに『技術を超える動きのエッセンス ─コンバット・システマ』（BABジャパン）がある。