著者：真北斐図
判型：四六判
頁数：240頁
発売日：2026年11月24日


実証があるから理解できる
武術的に本当に正しくてちょっと不思議な身体の使い方

太極拳はこんなにも深かった！
なかなか聞けない太極拳の深いコツ

「体を動かそうとせずに動かす」「最小限の動きで大きな力を出す」など、さまざまなジャンルで極意に位置付けられている体動のコツを練習法からわかりやすく指南!!

すごい威力も流麗さもこのコツがあるからだった!
何にでも応用できる!最高効率なカラダの使い方

手の平が上を向くか下を向くか、自分に向いているか相手に向いているか、
そんなちょっとした事だけで全然違ってくる、動きのコツをさまざまな実証法とともに詳説!!


本書では、「グー」「パー」という、これまで長く太極拳を練習してきた人も「？」と最初は首をかしげるような表現で解説している技法は、私がこれまで、故中川二三生老師から始まり、陳式太極拳、呉式太極拳、八極拳、空手のすぐれた老師から学んだ教えに基づいて気づいたものです。
簡化24式太極拳を「健康法」として実践することは大切ですが、太極拳を真剣に練習している方々が、本書の動作の説明で、丸く柔らかい動作の中に隠された「武術」としての技に気づいていただくことを切に願っています。
　　——「はじめに」より


CONTENTS

第１章　手指の感覚を研ぎ澄ます
第２章　基本功「シェイク」「グー・パー」
第３章　基本功「陰掌・陽掌」「気沈丹田」
第４章 「左顧・右盼・中定」
第５章 「起勢」と五つの勁
第６章　左野馬分鬃と蓄発の手
第７章　右野馬分鬃と基本功「抜刀」
第８章　白鶴亮翅と剛の武術
第９章　搂膝拗歩は逆歩
第10章 「気」を呼吸する
第11章　手揮琵琶と活殺のツボ
第12章　纏絲勁と抽絲勁
第13章　倒巻肱と引進落空

真北斐図（まきた あやと）
1951年、愛媛県生まれ。1978年、瞑想を実践し始める。1979年に太極拳を学び始め、1984年、クンダリーニ・ヨガのグル、ヨギラジ・ヴェタティリ・マハリシよりヨガのイニシエイションを授かる。1988～1995年に上海の兪棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。2003年から毎年、「六本木ヒルズ朝の太極拳」に講師として出演。コズミックダンス研究所代表。2007年、CSテレビ（248）「いきいきレッスン 簡化24式太極拳」に出演。著書に『ひとりでできる太極拳健康法』『ひとりでできる活静体操健康法』『健康第一 朝の太極拳 DVDでレッスン』『誰にも聞けない太極拳の「なぜ？」』『HOW TO 太極拳のすべて』『太極拳のヒミツ』『じつは最強!武術家のための24式太極拳』『武術の◯△□』『悟りへの道 瞑想のステップ10』などがある。