指導・監修：アレン・ダッベルボア
収録時間：192分


日常の中にある
“効率的な動き”を掴み取れ！





明晰な論理と豊かな体験に裏付けられた指導で評価の高いA・ダッベルボア師による「止まらずに動く」──自らが作り出す形／方向／力を正確に感じ取ることを主題にした特別セミナー※を丁寧に収録。

「呼吸の力」「内側の動き」「新しい動きを作る」などを通し、システマならではの「途切れることのない動き」を学んでいきます。

※2011年8月4日、6日大阪にて開催


システマ（Systema）とは……ロシアの伝統武術と健康法を軸に、ロシア特殊部隊の軍事専門家が昇華させた身体技術体系。リラックスにより、身体の動きをより自然なものにし、自己の能力を最大限に引き出す。

『システマ教則マニュアル』シリーズとは……個性豊かなシステマ指導陣による教授映像シリーズ。型練習、基本といった括りの練習が全くないシステマのエッセンスを様々な角度から学んでいくことが出来ます。


収録内容

DAY１（一日目）
　□呼吸の力を感じる
　□呼吸の力で身体を動かす
　□呼吸の力で相手を動かす
　□呼吸をフレームとして使う
　□相手に合わせた動きを見つける
　□中の力を養うエクササイズ

DAY２（二日目）
　□止まらずに動く
　□内側の動きを観察する
　□止まらない動きを磨く
　□内から生まれる新しい動きを作る
　□新しい動きを作る考え方
　□ストライクの受け／出し方
　□呼吸で動きを作り出す
　□自分から出る動きで相手に対する

指導 ◎ アレン・ダッベルボア（Arend Dubbelboer）
10歳の頃に武道の稽古を開始。04年にミカエル師とヴラディミア師からシステマを学び始める。システマを護身や警察、軍隊等のセキュリティ分野の他、企業の社員研修等に取り入れ、普及と指導につとめている。