著者：松田哲博
判型：四六判
頁数：224頁

力士は四股だけでとてつもなく強くなる！
その特別な理由とは!?

超理論派、異能の元力士が多角的に探る、誰も知らなかった、四股鍛錬が強者を作ってきた、本当の意味！
スクワットでもストレッチでもなかった！

四股には足を高く差し上げたり、思いっきり踏みつけたりせずとも得られる重大な効果がある。
それは、“深層筋に働き、全身を繋ぐ”こと。
筋トレのようにわかりやすいトレーニングではないため、なかなか語られなかった四股鍛錬の真相、公開！


CONTENTS

●序〜四股がもたらすもの

●第１章　相撲からみる合理的な身体の使い方
　Ⅰ　“腰を割る”とは？
　Ⅱ　相撲は腰で取れ！
　Ⅲ　相撲力

●第２章　四股が身体を変えるメカニズム
　Ⅰ　心気体と四股
　Ⅱ　筋トレと四股と“一”と
　Ⅲ　四股とテンセグリティ
　Ⅳ　相撲のセンスと四股について

●第３章　実践！　四股鍛錬
　Ⅰ　支点をつくらない四股
　Ⅱ　合気の達人の四股（佐川流四股）
　Ⅲ　肥田式強健術の腰と四股

●第４章　本当に人を強くする稽古
　Ⅰ　ぶつかり稽古
　Ⅱ　すり足〜千鳥足
　Ⅲ　千鳥足的四股
　Ⅳ　テッポウ

松田哲博（まつだ てつひろ）
元高砂部屋力士「一ノ矢」。相撲探求家。
1960年生まれ。鹿児島県徳之島出身。
琉球大学理学部物理学科卒業後、若松部屋（現高砂部屋）に入門し、史上初の国立大学出身力士となる。24年間の現役生活の後、2007年に引退。引退時点で現役最年長力士であり、昭和以降の最高齢力士。
引退後はマネージャーとして高砂部屋の運営を支える。「シコトレ」の普及や相撲の物理的な探求を続けている。朝日カルチャーセンター講師。
著書：『シコふんじゃおう』（ベースボール・マガジン社）、『股関節を動かして一生元気な体をつくる』（実業之日本社）など多数




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