DVD 必ず成果がある 7つの最強動作

価格: ¥5,500 (税込)
[ポイント還元 165ポイント~]
数量:

使えるファンクショナル・トレーニング



指導・監修:岩沢陽介
収録時間:81分


ファンクショナル(機能的)な体の作り方!

これ一枚で全ての上達に役立つ
“基礎的動作”が身につきます






ファンクショナル・トレーニングでは、筋力だけではなく、運動機能全般の向上を目指します。
本DVDでは日本での第一人者・岩沢陽介先生が、最も重要となる7つのムーブメントを徹底指導。
体を動かす全ての人に大切な"基礎的動作"を効率的、効果的に磨くことで、スポーツ、武術・格闘技、ダンスなど、あらゆる運動の上達に役立てられます。


CONTENTS

・ファンクショナルトレーニングとは
・基礎的動作とは

1)基礎的姿勢を作る…プランク
 ・基礎的姿勢のメリット
 ・基礎的姿勢の説明(立位姿勢で)
 ○プランクのエクササイズ
 (プローンプランク/サイドプランク/スパインプランク/
  プランクアンチローテーション/背骨のダイナミック
  ストレッチ3種〈屈曲伸展/側屈/回旋〉)

2)上半身の基礎動作
 ■プッシュ…肩甲骨を使う
  ・プッシュの目的
  ・2種類のプッシュ
  (姿勢を保って重いものを押す/速く遠くに腕を伸ばす)
  ○プッシュアップのエクササイズ
  (ハンドプランクについて/肩甲骨を下制・後退させる
   プッシュアップ/肩甲骨を外転させるプッシュアップ)
 ■プル…臀筋を連動させる
  ・プルの動きのポイント
  ・運動の連鎖…ポステリアオブリークチェーン
  ○プルのエクササイズ
  (イコライザー・インバーテッドロー/チューブ・ロー+
   ヒップエクステンション/チューブ・スタンディング
   ワンアームロー/ベントオーバーロー)

3)下半身の基礎動作
 ■ヒンジ…股関節の可動性
  ・ヒンジの定義
  ○ヒンジのエクササイズ(デッドリフト)
 ■スクワット…体幹を安定させて動く
  ・スクワットの動きのポイント
  ○スクワットのエクササイズ(ケトルベル・ゴブレットスクワット)
 ■ランジ…足の左右非対称動作
  ・ランジの動きのポイント
  ○ランジのエクササイズ
  (スプリットスクワット→ステップバックランジ→フォワードランジ)

4)統合して動く…ローテーション
 ・ローテーションの目的
 ・ローテーションの動きのポイント
 ○ローテーションのエクササイズ
 (チューブ・ヒップローテーション/チューブ・パンチ)


指導・監修 ◎ 岩沢陽介(ファンクショナルトレーニングラボ『クエスト』代表)
'63年、東京生まれ。トレーナー/インストラクター歴30年以上、全国規模のセミナー主催20年以上。自身も学んでいたことから武道、格闘技に造詣が深く、ムエタイ女子世界チャンピオンを育てた実績を誇る。ダヴィンチボディボード・シニアマスタートレーナー、TRXシニアマスターインストラクター。


商品カテゴリ

通販限定セット

雑誌

書籍

DVD

その他の商品

セミナー

CD

グッズ

  • あんしんクレジットカード決済システム

ページトップへ