書籍 脳のヨガ

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“人間能力”を高める ラージャヨガで脳力アップ!



著者:類家俊明
判型:四六判
頁数:208頁


やれば脳力が上がるヨガ!
それがラージャヨガ(王のヨガ)!!


元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。
それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。
体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。
本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。
その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。
イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。


CONTENTS

●序章 〝攻めのヨガ〟のススメ
 コラム:【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第1章 これだけ読めばあなたもヨガ通
 1.古代インドの美容と健康法
 2.医療ヨガを志向する厚生労働省
 3.自分の運命を切り開く王のヨガ
 4.マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
 5.カウンターヨガとは
 6.体力・活力・脳力強化計画

●第2章 脳力復元ヨガ
 1.さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
 2.脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
 コラム:音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
 コラム:排泄の重要性
 3.脳力復元ヨガのまとめ

●第3章 創造脳を復元するヨガ・瞑想
 1.究極の癒し〝メディテーション〟
 2.座法
 3.初心者レベルのメディテーション
 4.上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
 コラム:クンダリーニヨガって何?
 コラム:チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
 5.目的別メディテーション

●第4章 ムーン・サリュテーション
 1.体力・活力・脳力強化ムーン・サリュテーション
 2.ポーズの解説
 コラム:神様からのプレゼント
 3.ムーン・サリュテーションの前のポーズ
 4.ムーン・サリュテーションの後のポーズ
 コラム:ヨガのマントラ

●第5章 ヨガをデザインするための基礎知識
 1.歴史から学ぶあなたのヨガ
 2.ITに通じる現代インドのヨガの目的
 3.現代インドのヨガのコンセプト
 4.マインドの柔軟性を活用する
 5.ヨガの生理
 6.骨、関節、筋肉などの理解
 7.排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
 8.ノンベジタリアンの悲劇
 9.糖新生ダイエット法

●巻末資料 王のヨガの8支則(Eight limbs of Raja Yoga)


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リシケシュ・ヨガ教師福利協会認定ヨガ教師 類家俊明(るいけ としあき)
1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書:『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』(文藝書房)、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』『幸せのとびら』『星の王子さまにみすてられた花はどこへ行った』(Kindle)


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