書籍 ウェーブストレッチリング 体幹強化トレーニング

価格: ¥1,540 (税込)
[ポイント還元 46ポイント~]
数量:

3つの“腔”とアトラス体幹姿勢
どんな体勢でも使える体幹力Get!



著者:牧直弘
判型:A5判
頁数:160頁


リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet!


筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く!!
ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは?
口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生!


CONTENTS

●第1章 “使える体幹”とアトラス体幹姿勢(三腔姿勢)
 1.ディープ・フロント・ライン
 2.“腹圧”を高める
 3.腔を拡げる〜“アトラス体幹姿勢(三腔姿勢)”
 4.姿勢を支える腹圧
 5.腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”

●第2章 アトラス体幹呼吸
 1.3つのアーチ
 2.呼吸のメカニズム
 3.口腔を拡げるには?
 4.アトラスと後方への拡がり
 ◎アトラス体幹呼吸
 5.アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用

●第3章 ウェーブストレッチリングとは?
 1.“すべてのアーチ”が入ったリング
 2.WSリングで何ができるのか?
 3.WSリングの基本的な活用方法
  1.ほぐす(マッサージ)
  2.伸ばす(ストレッチ)
  3.引き締める(コア体幹トレーニング)

●第4章 姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法
 1.悪い姿勢には3タイプある!
 2.悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善
 ◎猫背型を改善する〝筋膜リリース〟
 ◎反り腰型を改善する〝筋膜リリース〟
 ◎スウェイバック型を改善する〝筋膜リリース〟
 3.姿勢タイプと〝三腔〟
 ◎アトラス体幹呼吸(WSリングVer.)
 ◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操

●第5章 アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”&ストレッチ
 1.知らないうちに制限されている身体
 2.癒着〜リリースのメカニズム
  (1)胸腔リリース
  (2)腹腔リリース
  (3)口腔リリース
  (4)胸郭ストレッチ
  (5)腹腔ストレッチ
  (6)口腔ストレッチ
  (7)背中ゆらリラ
  (8)肩甲骨回旋しながらの引き出し(サポート)
  (9)アトラスゆらリラ
  (10)脇の下からゆらリラ
  (11)サイドゆらリラ
  (12)お腹ゆらリラ
  (13)腰と背中のゆらリラ
  (14)仙骨ゆらリラ
  (15)骨盤前後ゆらリラ
  (16)ふくらはぎ〜太腿〜お尻ゆらリラ
  (17)ふくらはぎゆらリラ
  (18)そけい部〜内転筋ゆらリラ
  (19)足底スキャニング
  (20)足裏横アーチリメイク
  (21)腰部アーチリメイク
  (22)腰部アーチリメイク(サポート)
  (23)胸部アーチリメイク(サポート)
  (24)足首のエクササイズ
  (25)チャイルドポーズ
  (26)ウェービング
  (27)キャットバック

●第6章 体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ
 1.「ボックス」という概念
 2.“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット
  (1)丹田呼吸法
  (2)腹腔強化呼吸法(ドローイン&腹圧トレーニング)
  (3)中背部・腹腔強化呼吸法
  (4)骨盤エクササイズ
  (5)ランジ
  (6)ランジ〜スクワット
  (7)スパイラルランジ
  (8)ゴンブーランジ
  (9)すもうスクワット
  (10)ハンドルスクワット
  (11)丹田パンチ〜オープンハート
  (12)内腿はさみ
  (13)内腿はさみ(ジャンプ)
  (14)内腿はさみ(サポート)
  (15)サイドアーチ〜スパイラルダウン
  (16)肘張りプリエ〜三角(デルタ)
  (17)レッグプレス
  (18)レッグプレス(サポート)
  (19)ヒップウォーク


牧 直弘(まき なおひろ)
ボディアーチメイクアドバイザー。ウェーブストレッチ考案者。スポーツトレーナー。
1959年東京生まれ。1982年、国学院大学文学部史学科卒業後、ミュージカルの勉強をしながらダンス(ジャズ・社交ダンス・バレエ)と武道(心拳塾)に励み、さらに音楽活動「スケッチブック」では作曲も手がける。
1990年、東武ウエルネスクラブ「クレタ」にて、チーフコーチとなり。1996年、フリーインストラクターとなる。気功、太極拳、護身術、水泳、ウォーキング、ダイエット指導、呼吸法・発声法から中国整体の施術など20年以上の様々な指導経験の中から、身体のしなやかな動きの要である「ボディ・アーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」を考案する。さらにどなたにでも簡単に「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」が同時に行えるウェーブストレッチが体感できるように、ウェーブストレッチリングを開発する。
2006年に特許、意匠、商標取得し、運動プログラムの研究開発と新製品開発の為、有限会社MAKIスポーツを設立する。さらに健康に暮らせる社会の実現の為NPO法人日本ウェーブストレッチ協会(2008年9月法人格取得)を設立し理事長に就任する。現在、ウェーブストレッチの普及の為、認定講習会、テレビ、雑誌などで活躍中。
e-mail : maki@maki-wavingstretch.com


おすすめ関連商品

ウェーブストレッチリング+DVDセット(ウェーブストレッチ体幹トレーニングDVD)

¥9,405(税込)

DVD ウェーブストレッチ体幹トレーニング

¥5,500(税込)

数量:

ウェーブストレッチエクササイズ

¥1,540(税込)

数量:

DVD ウェーブ・ストレッチ・リングの使い方 ウォームアップ編(DVDのみ)

¥2,200(税込)

数量:

DVD ウェーブ・ストレッチ・リング 武道・スポーツ編(DVDのみ)

¥3,850(税込)

数量:

ウェーブストレッチリング+DVDセット(ウォームアップ編DVD)

¥10,776(税込)

数量:

ウェーブストレッチリング+DVDセット(武道・スポーツ編DVD)

¥10,776(税込)

数量:

商品カテゴリ

通販限定セット

雑誌

書籍

DVD

その他の商品

セミナー

CD

グッズ

  • あんしんクレジットカード決済システム

ページトップへ