VOL.1　Basic編　最適な呼吸で可能性を引き出す

指導：ミカエル・リャブコ
収録時間：100分


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伝説のマスター・ミカエル師自らが
システマの本質を指導する！





独創的なトレーニングと驚異的な動きで多くの武道・武術修行者から注目を集める─システマ。
この創始者・ミカエル・リャブコ師自らが指導する貴重な日本セミナー（※）を二巻に渡り丁寧に収録。

姿勢、呼吸、身体の制御、ストライクなどのシステマ・エッセンスは、あらゆる武術・格闘技の稽古の質を高められる内容となっている。

※…『ザ・システマ・マスタリー・セミナー』
（東京：13年3月16、17日開催）

システマ（Systema）とは…
ロシアの伝統武術と健康法を軸に、ロシア特殊部隊の軍事専門家が昇華させた身体技術体系。リラックスにより、身体の動きをより自然なものにし、自己の能力を最大限に引き出す。


収録内容

●歩く　Walking
●走る　Running
●独立連動のワーク　Independent Coordination Drill
●基本エクササイズ　Basic Exercises
●正しく動くワーク　Exercise for Proper Movement
●恐怖の克服（ストライクを知る）
　Overcoming Fear (Understanding Striking)
●ストライクのワーク　Strike Work
●相手をコントロールする　Controlling your Opponent

指導 ◎ ミカエル・リャブコ（Instruction: Mikhail Ryabko）
システマ創始者。スターリンの個人ボディガードによって5歳の時から訓練を受け、15歳の時にはロシア内務省特殊部隊に志願入隊。兵役で活躍した後、人質救出チーム、対テロリストユニット、武装犯罪無力化戦術の指揮官などを務める。04年には将軍に昇進し、現在はロシア法務大臣補佐。ロシア在住。

監修 ◎ システマジャパン
Supervision: SYSTEMA JAPAN　http://systemajapan.jp