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指導・監修：北川貴英
収録時間：60分


スペツナズ発！敏速かつ自由、驚異の実用性

響く打撃の打ち方・受け方を速習する
4原則が生む無限の可能性！！


日本武術界で近年注目を集めるロシア式軍隊格闘術――システマ。
ロシアの特殊部隊で開発され、現在各国の軍事・治安機関が採用するこの実戦格闘術の実際を、システマの根幹――「四つの原則」を中心に全2巻に渡り丁寧に指導・解説していく。


CONTENTS

■システマ・ストライクとは―破壊せず無力化する打撃

■ストライクを受ける―恐怖と緊張の克服
　・ストライクの受け方
　・リラックスする理由
　・ウォーミングアップ1
　・ウォーミングアップ2
　・ダメージからの回復法

■ストライクを当てる―4原則が生む衝撃力
　・なぜ人を打つか？
　・パンチの当て方―姿勢や打ち方の注意点
　・パンチの準備（1.拳をフィットさせる／2.方向を
　　確認する／3.プッシュする）
　・実際に打つ（1.ウォーミングアップ／2.重く打ち込む）

■より発展的な―ストライクの受け方
　・キックを受ける
　・連続的なパンチを受ける

■ストライクの質を高めるドリル
　・威力を損なう緊張の感知と解消
　・動く相手への応用
　・ストライクの練習風景
　・クールダウン
　・身体に残ったダメージの解消

■ストライクの使用例

指導・監修 ◎ 北川貴英（システマ公式インストラクター）
08年6月にモスクワにてシステマ創始者ミカエル・リャブコより日本人では2人目のシステマ公式インストラクターとして認可を受ける。朝日カルチャー新宿ほか各地のスクールや、防衛大学課外授業などで指導実績を持ち、子供達にシステマを伝える活動も行なっている。その丁寧な指導は武術愛好家はもちろん真のリラックス法を求める女性受講者からも好評を得ている。「ロシアの武術システマブログ」にてシステマの最新情報を国内向けに発信中。


指導協力 ◎ 崎川真澄、井上敦幸、岸孝、伊藤烈