指導監修：JIDAI
収録時間：53分
発売日：2026年8月28日



アナタの身体を120%にするオンリーワンの運動法

張力感覚、重み感覚、仙骨感覚 etc.

少しでもいい感じだと思えたら
その“内側の感覚”を大事にしてください

スポーツはもちろん、日常生活でもあらゆる動きには
「動きの大元となるエネルギー」を捉えることが大切。

本DVDはこのエネルギーを捉えロスなく通す
「身体の土台作り」をJIDAI先生が分かりやすく説明していきます。


CONTENTS

■張力感覚を養う
◯ゴリラ声
・おススメ…しゃがみながら
◯小玉スイカの丸呑み
・あくび感覚を足す
・小玉＆あくび…壁押し
◯張力を保って動く
■肩甲骨と肋骨の分離
◯肩甲骨・鎖骨ユニット外し
◯肘伸ばし腕立て伏せ
・肩の前後動かし
・肩回し
■境目の体感
◯脚をぶら下げる
・お腹の奥に意識を持つ
・足踏みをする
◯頭のヤジロベエ
■重み感覚を養う
◯投げ上げ＆振り下ろし
・交互に投げ下ろし
・脚上げも加える
■仙骨感覚を養う
◯壁もたれ押し
・下腹を膨らませる
・壁を押す
・半身で交互に押す
◯クラゲ立ち歩き
・後ろ歩き
・前歩きも交ぜて
◯陸ドルフィンキック

指導監修◎JIDAI　じだい
2010年「JIDAI ORGANIC MIME」主宰、2012年「日本アートマイム協会」創立。マイム・アーティストとして国内外で活躍すると共に「アートマイム塾」や各種ボディワーク教室で指導を行っている。最新書籍『動きの土台を作る』DVD『張力の作り方』(共にBABジャパン)他、書籍・DVD多数。