書籍 古武術「仙骨操法」のススメ
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価格:1,760円(税込)

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著者:赤羽根龍夫
判型:A5判
頁数:176頁


上体と下体を繋ぐ仙骨。
古武術の「仙骨操法」で、全身が連動し始める!


あらゆる運動の正解はひとつ。
それは「全身を繋げて使う」こと。
古武術がひたすら追究してきたのは、人類本来の理想状態である“繋がった身体”を取り戻すことだった!
スポーツ、格闘技、ダンス、あらゆる運動を向上させる“全身を繋げて”使うコツ、“古武術ボディ”を手に入れろ!
誰でもできる「仙骨体操」ほか、古武術をもとにしたエクササイズ多数収録!


CONTENTS

序章 すべては“全身を繋げる”ことから
 1 失われた運動システムと“腰”
 2 サムライは名ピッチャー!?

第1章 日本人の身体操作
 1 狩猟民族と農耕民族
 2 日本武術の方法論
 3 背骨と仙骨―動物と運動
 4 何をやるにも“全身運動”

第2章 古流剣術の身体操作
 1 古流武術の効用
 2 基本的な太刀操作
 3 威力を増すには?

第3章 最高の姿勢を作る ―全身を繋ぐために(1)
 1 宮本武蔵『兵道鏡』
 2 “空より釣り下げられたる”姿勢
 3 背骨で立つ
 4 気付かないほど大きな違い
 5 真直ぐに振る
 練習1 真直ぐに振る
 練習2 真直ぐに立つ
 練習3 腰から動く
 練習4 腰でついていく
 6 背骨と健康
 7 運動としての姿勢
 練習5 正座
 練習6 椅子に座る
 8 仙骨と呼吸
 練習7 腹式呼吸と骨盤底呼吸
 練習8 気合

第4章 動かなければ繋がらない! ―全身を繋ぐために(2)肩甲骨・仙腸関節の可動性
 1 「肩を両へひらきて胸ださず」―肩甲骨
 練習1 肩甲骨を意識して動かす
 練習2 腕を伸ばす
 練習3 袈裟斬り
 2 仙骨体操―仙腸関節の可動性を高める
 練習4 仙腸関節が動く感覚をつかむ
 練習5 仙骨体操
 3 踵すり足ウォーキング―大腰筋の稼働
 練習6 踵すり足ウォーキング
 column 現代日本人の歩き方

第5章 いかに力を生み出すか? ―全身を繋ぐために(3)仙骨を中心とした連結操作
 1 秘技「くねり打ち」
 2 エマす―股関節の外旋
 練習1 “股関節を繋げる”感覚をつかんでみよう!
 練習2 「くねり打ち」でエマす操作に挑戦してみよう!
 column 古流武術は不親切?
 3 「つま先を軽ろくして少し両へひらきて懸かるなり」
 練習3 つま先を軽く、少し開いて歩く
 4 「膝を少し折りて踵を強く踏み」
 練習4 踵を踏み、帆かけ舟が走るように歩く
 5 瞬時の移動、瞬時の変化
 練習5 何があっても上体の安定を保つ歩き
 練習6 歩き居合
 6 「腹をいだし、尻をいださず」―腹と丹田
 練習7 “帯のくつろがざる”腹遣い
 7 「腰を据えて」―腰と仙骨
 練習8 “ほとんど動かない”中で威力を出す
 8 柳生十兵衛「ケツ(尻)を張る、ケツをすぼめる」
 練習9 仙骨だけを自力で動かす
 練習10 骨盤底を鍛える

第6章 身体が目指すべき究極の“合理”とは? ―古流武術の本質
 1 何にでも応用がきく“合理”
 2 勝利の方程式
 3 サムライのスピード
 4 最高速、最大出力は最小の動きで実現する!
 5 極意は身体である

第7章 “大きく速い”と“小さく強い”の実現 ―すべての動きが目指す、究極なる目的
 1 求めるものは同じ?
 2 “繋がっている”ことの意味
 3 “最速”の動き
 4 “最強”の動き
 5 “美しい”動き
 6 武術操法と健康


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赤羽根龍夫(あかばね たつお)
名古屋・春風館道場にて柳生新陰流、円明流、尾張貫流槍術を学ぶ。現在は春風館関東支部長として鎌倉・横須賀で「新陰流・円明流稽古会」を主宰し、指導に当たっている。著書に『柳生新陰流を学ぶ』、『武蔵「円明流」を学ぶ』、DVD『武蔵「円明流」を学ぶ』(スキージャーナル)、『宮本武蔵を哲学する』(南窓社)、『武蔵と柳生新陰流』(集英社)、DVD『分かる!出来る!柳生新陰流(第1巻~3巻)』(BABジャパン)などがある。
〈新陰流・円明流稽古会 ブログ〉 http://blog.livedoor.jp/shinkage_keiko/


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