指導・監修：アンドリュー・セファイ、大西亮一
収録時間：112分


呼吸法、歩行法、プッシュからストライク、
スティックや鞭を使ったワーク──。

システマ修得のためのワークがこの一枚に凝縮！


システマとは、ロシアの伝統武術と健康法を軸に、ロシア特殊部隊の軍事専門家が身体技術体系に昇華させたものです。
学ぶ者を選ばない斬新、かつ、ユニークな護身術・健康法は、いかなる状況下でも心身をよりリラックスさせ、身体の動きをより自然なものにし、自己の能力を最大限に引き出します。

【注意】
本DVDには、システマの経験が無い方には危険なエクササイズが含まれています。実際に行う場合は、必ずシステマクラスにて練習を受けてから行ってください。本DVDに含まれるエクササイズにおける、怪我や事故等の保障はいたしかねます。


収録内容

>> Breathing and Ground Work
　呼吸法とグランドワーク／基本動作からの応用／
　地面の上で体をスムーズにロールさせる

>> Walking
　歩行法

>> Push Drills
　手のひらで相手の体をプッシュする／
　コンタクトからのワーク／動きながらのワーク／
　拳でのプッシュ／プッシュの受け方／
　拳によるコンタクトからのワーク

>> Strike
　ストライクの打ち方と受け方／
　動きながらのストライク

>> Stick Work
　棒を使ったワーク

>> Whip Work
　鞭を使ったワーク

>> Massage
　マッサージ

>> 特別コンテンツ｢システマ本部講習編｣
　Hand 2 Hand（ヴラディミア・ヴァシリエフ）
　Knife Work（マックス・フランツ）
　Chain Work（システマ・ツインズ）
　Stretch & Massage（システマ健康法）

>> DVD紹介

指導・監修 ◎ アンドリュー・セファイ
システマジャパン・インストラクター、システマジャパン代表。5歳で柔道を始め、その後も剛柔流空手、ムエタイ、体術など様々な武術に励む。しかし自らが探し求めるものは何なのか見つけ出せずにいた。2000年、システマに出合う。システマとの出合いは人生が変わるような体験であった。アンディにとってシステマは肉体的、生理的、精神的なあらゆる面で、よりよく生きるための道具になり、かつ目的となった。

指導・監修 ◎ 大西亮一
日本人初の公認インストラクター。システマ大阪代表。5歳で剣道を始め、その後も剛柔流空手、柔道の経験を積んだ後、武神館武道体術を始める。2000年滞在していたイギリスでシステマと出合う。2006年イギリスより帰国。2007年、ミカエル・リャブコ、ヴラディミア・ヴァシリエフの両マスターより日本人初の認可を受ける。

システマ本部講習編
●ヴラディミア・ヴァシリエフ
　ロシア特殊部隊出身。システマトロントHQ校長、システマ・マスター
●マックス・フランツ
　ロシア特殊部隊出身。本部シニア・インストラクター
●アダム＆ブレンダン・ゼットラー
　本部シニア・インストラクター。“システマ・ツインズ”と呼ばれマスターの信頼度は絶大