書籍 HOW TO 太極拳のすべて

価格: ¥1,650 (税込)
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「始めてすぐの人」と「上達したい人」のため
姿勢・意識のコツから、基本功、簡化24式マスターまで



著者:真北斐図
判型:A5判
頁数:216頁


10年練習してやっと気づくポイントが、
この本だけでつかめる!!


太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。
何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。
まさに初~中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。

六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。


CONTENTS

太極拳を学ぼう!
 ■現代人特有の症状も改善できる
 ■なぜ肩が凝る?
 ■伸筋と屈筋について知っておこう
 ■曲がらない腕の実験
 ■伸ばす、伸ばす
 ■静のトレーニング
 ■屈筋を使わずに両腕を曲げる
 ■バンザイの効果
 ■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる
 ■拳を作ると屈筋優位になる?
 ■四指の第三関節を伸ばす
 ■親指を引く

まず押さえておきたいキーポイント
 ■私には才能がない?
 ■足跡をたどっても心地良くなれない
 ■鏡を見ない
 ■中国の公園では
 ■日本の教室の実情
 ■「自分勝手な動作」もダメ!
 ■基本功は絶対不可欠
 ■緩める前に、引き締める!
 ■ファンソン(放鬆)とは?
 ■太極拳動作の基本「陰陽の腕」
 ■陽の腕とは?
 ■陰の腕とは?
 ■中の腕とは?

太極拳の基本姿勢とは?
 ■上達に必要な姿勢のポイント
 ■虚領頂勁とは?
 ■沈肩墜肘とは?
 ■含胸抜背とは?
 ■磁気エネルギーを丹田に充電する
 ■気は注意(意念)の向いたところに集まる
 ■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる
 ■「気」をお腹に沈める方法
 ■内臓を引き上げる提肛
 ■体がずっしり重くなる実験
 ■立つことを学ぶ
 ■垂らすように立つ
 ■スカイフック構造
 ■水の入った皮袋
 ■歩くことを学ぶ

簡化24式太極拳をやってみよう!
 ■簡化24式太極拳とは?
 ■制定拳とは?
 ■練習場所はどこがいい?
 ■まず、南を向いて立つ
 ■[第1組] 0.予備勢
 ■「予備勢」は太極拳動作の種子
 ■[第1組] 1.起勢
 ■[第1組] 2.左右野馬分鬃
 ■[第1組] 3.白鶴亮翅
 ■[第2組] 4.左右膝拗歩
 ■[第2組] 5.手揮琵琶
 ■[第2組] 6.左右倒巻肱
 ■[第3組] 7.左攬雀尾
 ■[第3組] 8.右攬雀尾
 ■[第4組] 9.単鞭
 ■[第4組] 10.雲手
 ■[第4組] 11.単鞭
 ■[第5組] 12.高探馬
 ■[第5組] 13.右蹬脚
 ■[第5組] 14.双峰貫耳
 ■[第5組] 15.転身左蹬脚
 ■[第6組] 16.左下勢独立
 ■[第6組] 17.右下勢独立
 ■[第7組] 18.左右穿梭
 ■[第7組] 19.海底針
 ■[第7組] 20.閃通臂
 ■[第8組] 21.転身搬捶
 ■[第8組] 22.如封似閉
 ■[第8組] 23.十字手
 ■[第8組] 24.収勢

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著者 ◎ 真北斐図(まきた あやと)
1951年生まれ。1979年から太極拳を学び始め、その後、上海の兪棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。2003年より「六本木ヒルズ朝の太極拳」の講師を務め、好評を博す(以降、夏の恒例行事となる)。コズミックダンス研究所代表。主な著書に『誰にも聞けない太極拳の「なぜ?」』『誰でもできる!五禽戯』(共にBABジャパン)、『 ひとりでできる太極拳健康法』(実業之日本社)など多数。指導・監修DVDに『五禽戯健身法』など。出演番組にCSテレビ(248)「いきいきレッスン 簡化24式太極拳」など。
HP ◎ 「真北斐図の太極拳 HAO!」 http://otm.xrea.jp/


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