書籍 体感して学ぶ ヨガの生理学

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体のしくみと働きからわかるヨガの効果とその理由



著者:中村尚人
監修:新倉直樹
判型:四六判
頁数:180頁


ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは?
それが分かると、ヨガはこんなに効果的になる!!


ヨガが体にいいのには、“理由”があります。
「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。


CONTENTS

序章 感じてみよう
 1.鼻づまりを通す方法
 2.手を温める方法
 3.血圧を一気に上げる方法
 4.自律神経の状態を感じてみよう

第1章 感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
 1.坐法
   パドマーサナ:結跏趺坐/
   シッダーサナ:膝の間に足を入れ込む
 2.感覚器
 3.五感
   二点識別覚実験
 4.外部感覚と内部感覚
   トリコーナーサナ(三角のポーズ)/
   プラサリーターコーナーサナ(ぶら下がった開脚のポーズ)
 5.平衡感覚
   閉眼足踏み検査/ブランマムドラー/
   ブリクシャーサナ(木立ちのポーズ)/
   アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェンドラのポーズ)
 コラム「調和こそが目標」

第2章 呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
 1.呼吸
   バールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ)/
   ヴィーラバッドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)/
   シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)
 2.有酸素運動
   アーサナでの呼吸
 コラム「ヨガの流派」
   プラーナヤーマでの呼吸/ブラーマリーを体験しましょう
 3.腹式呼吸と胸式呼吸

第3章 循環〈心臓と血管〉
 1.循環・血管系
   アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)/
   ウールドゥヴァダヌラーサナ(上を向いた弓のポーズ)
 2.血圧
 コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」

第4章 神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
 1.神経系・内分泌系
 2.促通と学習
 3.〝苦〟の消し方
 4.内分泌
   ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)/
   セッツバンダーサナ(橋のポーズ)/
   パバナムクターサナ(ガス抜きのポーズ)/
   ヨガムドラーサナ
 コラム「3つのグナ」
 5.心身一如
   アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナⅢ→
   アンジャネーヤーサナ/
   パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→
   パスチモーッターナーサナ/
   パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
 6.自律神経

第5章 内臓〈主に消化器〉
 ジャラネイティ/カパラバーティ/ナーディーショーダナ/
 ナウリ/アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェン
 ドラのポーズ)/セッツバンダーサナ(橋のポーズ)/
 マユーラーサナ
 コラム「ヨガ療法」


中村尚人(なかむら なおと)
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、日々、患者や生徒と向き合っている。
TAKT EIGHT HP : www.takt8.com


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