DVD システマブリージング超入門

価格: ¥5,500 (税込)
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最強の呼吸法 システマブリージング



指導・監修:北川貴英
収録時間:74分


鼻から吸い、口から吐く、だけ!
確実に効果を実感できる呼吸法エクササイズ!!





過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。
その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。

当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。
簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。


収録内容

■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
 ○体幹で感じる
 ○腕で感じる
 ○足で感じる

■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
 ○腕と連動させる(腕との連動を確認する)
 ○足と連動させる(足との連動を確認する)
 ○全身と連動させる

■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
 ○プッシュアップ(初心者向けのやり方)
 ○スクワット
 ○シットアップ
 ○レッグレイズ

■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
 ○スタティックエクササイズ
  (プッシュアップ/スクワット/シットアップ/レッグレイズ)
 ○スローエクササイズ
  (プッシュアップ/スクワット/シットアップ/レッグレイズ)

■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
 ○4大エクササイズで行う
  (プッシュアップ/スクワット/シットアップ/レッグレイズ)
 ○歩きながら行う


指導・監修 ◎ 北川貴英(きたがわ たかひで/公認システマインストラクター)
75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』(BABジャパン)、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』(マガジンハウス)、DVD『システマ入門Vol.1,2』(BABジャパン)など。
ロシアの武術 システマブログ http://systemablog.blog54.fc2.com/

指導協力 ◎ 渡辺 文(システマ東京) 伊藤 烈(システマ府中)


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