書籍 「4つの軸」で強い武術!

価格: ¥1,540 (税込)
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合気道で証明!意識するだけで使える技に



著者:吉田始史
判型:四六判
頁数:216頁


「インナーマッスル」「体幹」は、
軸の意識だけで活用できる!!


4つの軸の意識だけで、人体は強く、速く、正確に、効率的に使えるようになる。
軸を作って動けば、力まずとも相手を無力化できる。
武道と医学の観点から見出した、合気道技法を実現する最新理論を紹介!
合気道の上達を目指す方はもちろん、あらゆる武術やスポーツでレベルアップを求める方に!


CONTENTS

●第1章 身体を効率よく制御する4本の軸
 概論
  ▽4本の軸を使う
 第一の軸──背骨
  ▽仙骨と首と腰がポイント
  ▽相撲で第一の軸の効果を実感する
 第二の軸──脇のライン
  ▽腰の力を腕に伝える ▽腕と体幹を一体化させる
 第三の軸──肩甲骨~手
  ▽指先まで力を流す軸
 第四の軸──股関節~足
  ▽脚を強くする軸
 軸と重心
  ▽重心について

●第2章 軸を鍛えるトレーニング「軸トレ」
 軸トレと脱力
  ▽軸があるから脱力できる
 重心移動(3種)
  ▽壁押し(前方への体重の移動)
  ▽落とし(下方への体重移動)
  ▽壁押し(斜め移動)
 帯引き
 手刀の押し合い
 メトロノーム
 軸を鍛える腕立て伏せ
 腰力で上体を起こす
 軸で腕相撲
 切っ先に体重を乗せる
 三戦(サンチン)

●第3章 4本の軸で合気を解く! 軸と合気
 4本の軸を使って合気を実現する
  ▽軸を自在に使うための段階稽古
  ▽合気の原理の研究
 合気挙げ
  ▽両手合気挙げ ▽片手合気挙げ
 一本捕り
  ▽正面打ちに対する一本捕り(表)
  ▽正面打ちに対する一本捕り(裏)
  ▽一本捕り(相手を引き込む場合)
 逆腕捕り
  ▽逆腕捕り(立合) ▽逆腕捕り(居捕)
 小手返し
  ▽中段突きに対する小手返し ▽軸を使う小手返し
 四方投げ
 四ヵ条(崩し)
 襟引き落とし
 裏落とし
 車倒し
 首落とし(入身投げ)
 切り返し
 4本の軸を使って技をかわす
  ▽小手返し、四方投げ、内腕返しのかわし方
  ▽裏落としのかわし方
  ▽あとがきにかえて「合気道と健康」


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著者 ◎ 吉田始史(Motofumi Yoshida)
幼少より空手や剣道、合気武道を学び、また看護師と して医療・生理学にも精通し、効率の良い身体の使い方を研究。その集大成を独自の理論「運動基礎理論」 としてまとめ、自ら主宰する「日本武道学舎」にて子どもから大人まで、幅広く指導している。現在、「デイサービスがまの穂」を立ち上げ、地域のお年寄りの健康維持に貢献している。主な著書に『仙骨姿勢講座』『コツでできる!合気道』『7つの意識だけで身につく強い体幹』(いずれもBABジャパン)、他多数。


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