DVD 心は鍛えられる

価格: ¥5,500 (税込)
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挫折しない、呼吸法と瞑想法
ヨーガ行者の王・成瀬雅春の集中力と対処力の身につけ方



出演・監修:成瀬雅春
収録時間:40分


ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転!

日々のストレスを低減させ、
状況を冷静に受け入れる力を手に入れましょう!





筋肉を鍛えるように、心もヨーガの呼吸法と瞑想法でトレーニング出来ます。
そこで本DVDでは、ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その秘訣を惜しみなく公開。
分かりやすい段階的レッスンで、今まで挫折した人でも無理なく、確実に学んでいけます。

「気持ちが落ち着き」「集中力が身に付き」「正しい判断が出来る」ようになり、ビジネス、恋愛、対人関係が着実に好転!
誰でも、より豊かな人生を歩める瞑想法DVDです。


CONTENTS

【呼吸法編】
■基本編:心身を安定させる
 1. 鼻呼吸を心がける
 2. 呼吸を観察する
 3. ゆっくりと吐く
 4. 規則的歩数での呼吸
  (呼吸のコントロール能力を身に付ける)
■実践編-1:観察力を身に付ける
 1. 目を閉じて前を見る
 2. 集中(特徴的)ポイントを見つける
 3. 集中ポイントを移動する
■実践編-2:呼吸をコントロールする
 1. 心臓と眉間に集中する
 2. 息を止める
 3. 変則的歩数での呼吸
 4. 意識を拡大する

【瞑想法編】
■準備編:肉体感覚で思い浮かべる
 1. 昨日を思い返す
 2. 親しい人との会話
■基本編:集中力を高めていく
 1. 想念を観察する
 2. 音に集中する
■実践編:訪れる変化を受け入れる
 1. 音の集中から離れる
 2. 呼吸と身体を観察する
 3. 変化に意識を向ける(瞑想に入る)
 4. 一瞬で入り、抜け出す(瞑想の熟達)


指導・監修 ◎ 成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。成瀬ヨーガグループ主宰。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『クンダリニーヨーガ』、DVD『ハタ・ヨーガ』(共にBABジャパン)等、著書、DVD多数。倍音声明協会会長。

実技モデル ◎ 森 はま子
協力 ◎ 成瀬ヨーガグループ


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