DVD 呼吸の道場

価格: ¥5,500 (税込)
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内側から目覚める!
意識と呼吸でカラダを確実に変える



指導・監修:成瀬雅春
収録時間:55分


呼吸の道場 指導動画



「生きる」とは「息をすること」
呼吸は究極の心身鍛錬法


衣食住、家族(恋人)、財産(仕事)など、生きていく上で大切なものは色々ありますが
・1日食べなくても、死なない
・1日くらいなら、家族と会わなくてもいい
・1日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。

ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。

このように呼吸の大切さを説明してくれる成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。

このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を
・呼吸の観察(観察力、集中力、コントロール力の基本訓練)
・安楽呼吸法(コントロール力、意識力の訓練)
・頭蓋光明浄化法(全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練)
・冷却呼吸法(体温のコントロール法)
などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。

キーワードは【意識の使い方】。
ここを最大に働かせて、普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。
そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で、初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。

呼吸法に興味がある方はもちろん
・手軽な運動不足解消法を探している
・気持ちや心をリフレッシュしたい
・心と体の訓練法に興味がある
という方におススメする呼吸法の決定版DVDです。

さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である初公開の技術・ツンモも収録しています。


CONTENTS

■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと

■呼吸の3原則
 【1)鼻呼吸を心がける】
 【2)呼吸はゆっくりする】
 【3)吐くことから始める】

■意識を向ける…呼吸の観察(観察力、集中力、コントロール力の基本)
 【呼吸の観察のやり方】
 【呼吸の観察の練習】
 【ノドの開閉技法】

■姿勢を安定させる
 【姿勢の基本】
 【安楽坐】…スカ・アーサナ
 【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ

■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法(スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ)
 【安楽呼吸法のやり方】
 【安楽呼吸法の要点】
 【安楽呼吸法の練習 6サイクル12呼吸】
 【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
 【意識を働かせて行う練習 6サイクル12呼吸】
 【意識とイメージの違い】

■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法(カパーラ・バーティ・クリヤー)
 【頭蓋光明浄化法とは】
 【頭蓋光明浄化法のやり方】
 【頭蓋光明浄化法の要点】
 【頭蓋光明浄化法の練習 3セット】

■体温をコントロールする…冷却呼吸法(シータリー・プラーナーヤーマ)
 【冷却呼吸法のやり方】
 【冷却呼吸法の要点】
 【冷却呼吸法の練習 5回1セット】
 【もう一つの冷却呼吸法】

■意識を働かせる訓練
 【指を折り曲げる】
 【指を伸ばしてから戻す】
 【最小限の力で折り曲げる】
 【手のひらの表皮を動かす】
 【気配を消す】

■幻の呼吸法…ツンモ
 【ツンモ…第1段階】
 【ツンモ…第2段階】
 【ツンモ…第3段階】
 【ツンモ…第4段階】
 【ツンモ…第5段階】


指導・監修 ◎ 成瀬雅春(なるせ まさはる)
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍&DVD『クンダリニー・ヨーガ』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。

指導モデル ◎ 桜井ひさみ、砂川友樹
協力 ◎ 成瀬ヨーガグループ


DVD紹介動画



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