書籍 速歩のススメ 空中歩行

価格: ¥1,540 (税込)
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速く歩くことで、すべてが“1ランク”アップする!

著者:成瀬雅春
判型:四六判
頁数:180頁
発売日:2023年7月3日


ヨーガの秘宝「ルンゴム(空中歩行)」
効率よく速く歩く「速歩」
速く歩くことが、精神と体を変える!

人にトレーニングが必要なら、それは「歩く」ことだけでいい。
こんな気持ちのいい“全身運動”を一生やり続ける。それで人生は十分だ。

“空中”を軽やかに歩く!
歩くことから広がる健康と身体能力の可能性!
前著『クンダリニー覚醒』も好調、ヨーガのカリスマが教える秘法中の秘法!

「歩行」こそが人間の営みの原点!
颯爽と歩く者は、それだけで幸福!!

一生歩き続けられる身体を!
美しく連動する身体を!!
まぎれもない“全身運動”である「歩行」には、幸福な人生を送れるか、運動能力の可能性を広げられるか、実はすべてが入っています!!


CONTENTS

●第1章 “歩く”ということの特別性
1 地球上の動くもの
2 生きることと歩くこと
3 “歩く”ということの特別性
4 いろいろな姿勢
5 マラソン人気
6 安全な健康法とは
7 食べすぎは危険
8 絶食で何年間も生きる動物

●第2章 上手に歩く準備
1 手軽な早歩き
2 速歩で通勤
3 速歩に役立つバランス能力
4 その場歩きをする
5 階段を使おう
6 歩くしかないとき
7 やりにくいことをする
8 足の指を使う
9 足指を意識する
10 足首を柔軟にする
11 ヒザと股関節を柔軟にする
12 履き物について
13 速歩に役立つ視力トレーニング
14 眼球の筋トレ
15 時計の秒針を腕で表現する
16 カカトの階段
17 体内旅行

●第3章 競歩から速歩へ
1 古代の長距離走
2 初めての競歩レース
3 競歩は反則を防ぐために長距離にした
4 50㎞競歩は消える
5 競歩のルール
6 競歩の弱点
7 わたしの早歩きは「速歩」

●第4章 速く歩く ~ルンゴム・速歩
1 歩数を意識しながら歩く
2 数え方や歩き方のバリエーション
3 チベットの空中歩行「ルンゴム」
4 ルンゴム(空中歩行)研修
5 パンゴン湖でルンゴム
6 力を抜いて歩く
7 呼吸を整える
8 遠くの一点を見据えて歩く
9 遠くに着地する
10 重心を下げる
11 肛門を引き締める
12 ヨーガの最高テクニック
13 生命力を高めよう

●第5章 人生を愉しもう
1 トラブルや不幸を回避する方法
2 負のイメージの対処法
3 冷静に事態を認識する
4 キーワードは「一過性」
5 歩いていることに気づく
6 速歩入門

付緑:月刊「秘伝」掲載記事(2023年3月号)「効率よく速く歩く」


著者 ◎ 成瀬雅春(なるせ まさはる)
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め1977年の初渡印以来、インドを中心にアジア圏を数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、ルンゴム(空中歩行)、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。 成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。 日本速歩協会会長。 朝日カルチャーセンター講師。 著書:『シャンバラからの伝言』(中央アート出版社)、『ハタ・ヨーガ完全版』『クンダリニー・ヨーガ』『クンダリニー覚醒』(BABジャパン)など多数。


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