書籍 意識ヨーガ

価格: ¥1,540 (税込)
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ポーズを使わない最終極意!



著者:成瀬雅春
判型:四六判
頁数:196頁


自分の体と動きを観察するだけで、
いつも冷静に考え、行動できる!


ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。
それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。
自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。

難しいポーズは一切不要!
日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法!


CONTENTS

第1章 ヨーガの目的とは
 ◉ヨガとヨーガって違うの?
 ◉デバインヨガクラブからスタートした
 ◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから
 ◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい
 ◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」
 ◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい
 ◉私のヨーガ教室のシステム
 ◉儲け過ぎは間接的な殺人
 ◉ヨーガは自分を知ること
 ◉インド人の理想体型も変化しだした
 ◉男性こそヨーガをするべき
 ◉ヨーガ行者が身につける超常的能力
 ◉超常的能力は身につけたら使わない
 ◉ヨーガは身体の硬い人に有利
 ◉自分の大部分は目では見えない
 ◉世の権力者は「不老不死」を願う
 ◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している

第2章 自分を意識する
 ◉成長するにつれて個性が育っていく
 ◉何ごとも「意識する」ことから始まる
 ◉意識があることが大切
 ◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者
 ◉意識が働けば、身体も働くようになる
 ◉自分の身体はまるでおもちゃ箱
 ◉無意識と有意識の狭間を意識する
 ◉半眼は瞑想に不向き
 ◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない
 ◉何も見えないという経験はできない
 ◉目を閉じて見えているのは自分の一部
 ◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要
 ◉できてないことに気づくと上達する

第3章 身体を意識する
 ◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う
 ◉太極拳の達人と手合わせをした
 ◉5本の指にはそれぞれ目的がある
 ◉薬指1本だけを伸ばす
 ◉何となくではなく意識的に歩く
 ◉歩くチャンスを逃さない
 ◉いつでもできる手軽な「その場歩き」
 ◉20パターンの歩き方
 ◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する
 ◉足首回しのコツ
 ◉足首を回しているときの視線について
 ◉足首回しで観察力強化
 ◉人はひねる動作の連続で暮らしている
 ◉腕をひねる可動域チェック
 ◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる
 ◉首だけをひねる
 ◉腰と首を正確にひねる
 ◉胸と肩をひねるという難しいテクニック
 ◉ひねりの高度なテクニック
 ◉積み木の回転のたとえ
 ◉毎日無理せず開脚する
 ◉膝を曲げれば前屈できる
 ◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす
 ◉簡単に逆転の効果を得る
 ◉最低限のバランス能力を保つための3分間バランス
 ◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする
 ◉いつでも気軽にできるものから実践する

第4章 呼吸を意識する
 ◉180歳という超長寿の可能性
 ◉ヨーガの奥義は小説仕立てで書いた
 ◉クンダリニー覚醒は誰でも安全に体得できる
 ◉息を止めて肛門を引き締め続ける
 ◉肛門がゆるまないように持続するには
 ◉世界の修行者が安全にクンダリニー覚醒に至ってほしい
 ◉ヨーガ行者の生涯はヒンドゥー教徒の理想形
 ◉ヒンドゥー教社会でのサドゥーには厳しい決まりがある
 ◉人生で最も大切なのは呼吸
 ◉呼吸を繊細にコントロールする
 ◉呼吸を観察するとレベルの高いヨーガになる
 ◉ピタッと息が合う「阿吽の呼吸」

第5章 生き方を意識する
 ◉「病は気から」は本当のこと
 ◉人間に生まれてきた意味と罪
 ◉ヨーガ行者の余命はゼロ日
 ◉人生には明日も来年もなくてあるのは「今」だけ
 ◉寝たきりになったらチャンスが訪れた
 ◉使える部分はフルに使う人生
 ◉ケガと病気は楽しい遊び道具
 ◉睡眠時間は人生経験に数えない
 ◉瞑想は眠りのない睡眠
 ◉夢の映像を鮮明に見る
 ◉全宇宙を把握する最初の手がかり
 ◉瞑想の練習に最適なテレビCM
 ◉「妄想」こそ瞑想の練習になる
 ◉夢から真理に近づく
 ◉ヨーガは宗教的ではあるけれど宗教ではない
 ◉究極の物質を探し求める物理学
 ◉ヨーガ行者は究極の存在に至る
 ◉理想的な「死」と理想的な「生き方」


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著者 ◎ 成瀬雅春(Naruse Masaharu)
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。『死なないカラダ、死なない心』(講談社)、『都市と瞑想』『瞑想法の極意で開く、精神世界の扉』『クンダリニー・ヨーガ ─超常的能力ヨーガ実践書の決定版』(BABジャパン刊)など著作多数。DVDに『身体覚醒の秘法 クンダリニー・ヨーガ』(BABジャパン刊)など。


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